懷孕中的媽媽常常喊累，并不是在矯情，那么孕媽媽為什么會(huì)孕期疲勞？怎么緩解孕媽媽的孕期疲勞？

一、孕媽媽為什么會(huì)孕期疲勞 

孕期疲勞一方面是由于懷孕時(shí)候孕激素飆升，體內(nèi)的黃體酮急劇增加，新陳代謝加快而造成，身體面對(duì)一系列的變化，會(huì)有一個(gè)適應(yīng)期。

另一方面，隨著胎兒慢慢長(zhǎng)大，孕媽媽身體很多營(yíng)養(yǎng)都會(huì)供應(yīng)給了胎兒，孕媽媽自身營(yíng)養(yǎng)不足，加上整天帶著個(gè)小皮球走來(lái)走起，對(duì)身體的承受能力也是一個(gè)大大的考驗(yàn)。

孕早期，疲憊、暈眩、便秘?zé)?，情緒波動(dòng)都是正常的!而且受遺傳因素的影響，有的人從懷孕到生下寶寶，整個(gè)懷孕過(guò)程都疲憊和孕吐。

二、怎么緩解孕媽媽的孕期疲勞

查看過(guò)《育兒百科》，就發(fā)現(xiàn)孕婦如果做到以下幾點(diǎn)，能夠減緩疲勞：

首先，是孕媽媽心態(tài)一定要調(diào)整好。懷孕時(shí)候是特殊時(shí)期，凡事不要太逞強(qiáng)，強(qiáng)迫癥對(duì)心情是有影響的，從而還會(huì)影響到胎寶寶，所以得過(guò)且過(guò)會(huì)比較輕松一點(diǎn)。

其次，不要太累，要爭(zhēng)取一切時(shí)間多多休息。

第三，規(guī)律用餐，吃點(diǎn)小零食。孕婦本身身體消耗大，容易出現(xiàn)低血糖，吃點(diǎn)小零食小點(diǎn)心可以很好地緩解饑餓感。

第四，注意鍛煉身體。平常要多注意走動(dòng)，比如散散步、爬爬樓梯，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都合適，時(shí)間無(wú)需太長(zhǎng)，控制在30分鐘以內(nèi)即可。

第五，多喝水。適當(dāng)補(bǔ)充水分，能夠平衡人體內(nèi)的電解質(zhì)，有助于緩解孕期疲勞癥狀。

第六,，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，現(xiàn)在都在提倡孕期胎教，聽(tīng)點(diǎn)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，既愉悅了孕媽媽的心情，也對(duì)胎寶寶發(fā)育有好處。